こんなお悩み、抱えていませんか、、、？
つい自分をせめてしまう
自己批判をやめたくても、
どうしたら良いかわからない
自己批判を辞めようとすればするほど、
負のループに陥っている
自己批判以外の対処方法を知らない
皆さん、こんにちは。
アムステルダム＆長野県を拠点に活動しています
MSC講師の竹内広恵です。
私も、かつては、自己批判が原動力でした。
そもそも、
自分に厳しくる方法しか知らなかったうえ、
それが「良いこと」だと信じていたので、
厳しいことを誇りにさえ感じていました。
でも、、、実は、、、
ほとんどの方が、気が付いていないけれども、
私達は、自己批判を恐れ、怯えているのです。
例えば、こんなこと思い当たりませんか。
いつも緊張していたり、
やりたいこと・やるべきことを先延ばししがちであったり、
言い訳のような反芻思考が止まらなかったり、
人の目が気になって、萎縮しがちであったり、
人間関係がうまくいかなかったり、、、。
これらは、全て自己批判による弊害です。
さらに、厄介なことに、
多くの人が、自己批判にすら気付けないほど、
自己批判を習慣にしていて、
無意識のうちに行っています。
言葉だけでなく、
態度、身体感覚レベルで。
私もその一人でした。
無意識下の自己批判によるストレスが、
処理しきれないほどになってしまった4年前。
口の中にはいつも口内炎ができていて、
毎日風邪をひいていて、
常にピリピリしていて、
当然ながら、
子育ても夫婦関係も行き詰っていました。
仕事も集中できなくなり
パフォーマンスは劇下がり。
藁にもすがる思いで、勉強を始め、
自己批判ではない、
人生の歩み方、原動力を知りました。
セルフ・コンパッションです。
セルフ・コンパッションを学んで、
そして、気付きます。
私が誇りにしていた「厳しさ」は、
健康的な原動力ではなかったのです。
いつも自己批判による恐怖を感じ、
その恐怖に耐えられなくて、
必死に逃げていたのでした。
それを、私は「行動力」だと
勘違いしていました。
厳しさを誇りにしていた当時、
休んだらダメ人間になると思っていました。
でも、実際には、
私が経験した「ホッとした感覚」は「安心感」になり、
そして、その「安心感」は、
無理しないで楽しく頑張る「エネルギー」
になっていきました。
その時には想像もしていませんでしたが、
セルフ・コンパッションのお陰で、
前よりも、
もっともっと、
色々なことに挑戦できるようになったのです。
それは、社会・他人が求めていることではなく、
それ以来４年間、
8カ月半コースから恥に特化した8週間コース等、
数々の講座を受講し、
セルフ・コンパッション実践し続けて来ました。
継続して来たからこそ、
誰よりもセルフ・コンパッションの効果を感じています。
自己批判に怯え、
人の目を気にして、
自分を無視していた日々。
セルフ・コンパッションによって、
自分の中に「安心感」が生まれ、
自分軸を大切にし、
自分のことを大切にできるようになりました。
「普通」がない、
多文化ファミリー、海外生活、子育て、
パートナーシップ、仕事を試行錯誤しながら、
私たちらしい生き方を見つけ、生きて来れたのも、
セルフ・コンパッションのお陰です。
そして、有難いことに、
講師になってこの2年間、
400名以上の方に
セルフ・コンパッションをお伝えし、
多くの嬉しい効果を見てきました。
脳のトレーニングをすることで、
自己批判で対応しがちであった状況やストレスに
ポジティブな方法で
向き合うことができます。
それは、自己批判と異なり、
安心感を育み、
生きづらさを解消してくれます。
誰でも、できます。
筋トレと同じで、
トレーニングすればするほど、
身に付きます。
人生をかけて、
セルフ・コンパッションを学び実践し続けて来た経験を元に、
全力でサポートさせていただきます。