それは、

あなたが既に

十分に頑張っている証拠。

あなたが

本当に必要としているのは、

「自分への優しさ」

かもしれません。

少しでも不完全な部分があると
「修正しなければ」と

自分を責めていませんか。

満たされない、

疲れてしまう、

弱音を吐けない...

すべてここから始まっています。

でも、考えてみてください。

親しい友人が落ち込んでいたら、

あなたはどんな言葉をかけますか？

きっと

「大丈夫だよ。

誰にでもあることだから。

話を聞くよ。」

といった思いやりのある言葉を

かけるでしょう。

セルフ・コンパッションとは、

同じ優しさを

自分にも向けることです。

自分が困難な状況にある時、

友人にするように
「これは辛い状況だね。

でも、あなたは一人じゃない。

傍にいる。サポートするよ。」
と自分に理解を示し

自分を支えてあげることです。

これは「甘え」ではありません

セルフ・コンパッションは

科学的に証明された、

パフォーマンスを向上させるスキルです。

自分を責め続けるよりも、

自分をサポートする人の方が：

より良い判断ができる

困難に立ち向かう勇気が湧く

長期的に成長し続けられる

私も同じでした

大学、就職、海外移住、大学院...

一見順調なキャリアでしたが、 

内心では常に

「まだ足りない」「もっと頑張らなければ」と

自分を追い立てていました。

どれだけ達成しても満たされない。

それが私の現実でした。

現在も、学び続けています

2020年からMSCを学び始め、

2022年からMSC講師として活動。 

これまで13回の公式プログラム、

MSC講座を開催し、

多くの方と共に実践してきました。

私にとって、

セルフ・コンパッションは、

マスターするものではなく、 

日々の生活で使い続ける

「生きた力」です。

完璧でない私だからこそ、

お伝えできることがあります

今も子育てと仕事で悩むことがあるし、 

完璧主義が顔を出すこともあります。

でも、そんな不完全な自分も受け入れながら、 

セルフ・コンパッションを実践し続けることで、

以前よりずっと

楽に生きられるようになりました。

自分らしく

成長を楽しめるようになりました。

同じような経験をお持ちの方と、

一緒に学び、支え合えたら嬉しいです。