過去参加者の声

ひろえさんの聞く力や、優しい雰囲気にとても勇気づけられました。自分の気持ちに気づけるようになったのは、私にとって大きな収穫でした。困難なことは色々ありますが、自分にコンパッションを向けながらやっていきたいと思います。頭の中でコンパッションを向けることは初めていますが、今後はグラウンディングやスージングタッチなど、身体感覚とも結びつけてやっていきたいです。 （匿名希望）
セルフ・コンパッションについてここまで詳しい説明を聞けたのは初めてで、イメージが変わりました。自分に優しくするというイメージが強かったのですが、強さのセルフ・コンパッションという考え方も新鮮でした。学んだことを復習しながら、自分のためになることを実践していきたいと思います。今後自分で取り組んでいくためにも、実際にワークを体験させていただけてよかったです。 難しさがあったり緊張もあったりしましたが、いつも励ましてくださる雰囲気で支えられていました。ありがとうございました。 （匿名希望）
マインドフルネス、セルフ・コンパッションについて、理解を深めることができました。ス―ジングタッチや、感情のラベル化、価値観を書き出して心に留めることなどして、感情的な葛藤に陥りやすい自分をなだめ、他者に対する奉仕のエネルギーを蓄えたいと思いました。 （匿名希望）
支援職として丁度行き詰まりを覚え、日々、溺れそうになっているタイミングでこの講座を受けることができたことはとてもラッキーでした。講師のひろえさんは常にオープンで暖かく、参加者の仲間は率直であり、自分が居て良い何を話しても良いと感じられました。こういった人との出会いと触れ合いは知識と共に大きな収穫となり、毎回のセッションが楽しみとなるあっという間の6週間でした。サバイバルモードとケアモードを知れたこと、またワークにおいて自分が相手にコンパッションを送れない状況を自覚したことでセルフコンパッションに対する理解がかなり進んだように思います。自分は大丈夫だと思い込み感情にふたをしがちでしたが、まずマインドフルに感情のラベリングをするだけでも距離が、生まれ楽になることも実感しました。まだまだ必死に何とかしようともがいてしまいますが。そんな自分に気づけたことも財産です。継続してまいります。ありがとうございました。（匿名希望）
本当に受けることができてよかったです。広恵さんや、メンバーのみなさんとの温かく適度な距離感でのやり取りはとても心地よく、信頼や安心がありました。そして何より、セルフコンパッションについて、言葉として文字として、頭で理解しようとしてきたものが、体と心にじわじわしみ込んで自分のものになっていく体験ができたことがとても大きかったですし、不思議な経験でもありました。自分は思っていたより、自分を信じているし、未来に対して希望を持っていることに気づけて、また自分に対してまずは優しくありのままを受け止める声掛けをするからこそ、次に進めるし相手にも何かを与えることができると知ることができたことも大きいです。本当に貴重な学びをたくさんいただけ広恵さんには感謝の気持ちを伝えたいです。ありがとうございました！ （M.Sさん） 
広恵さんの温かさが、自然と講座全体の温かさや、ここでは安心して自分の感じたことを話しても大丈夫という時間を作りだしてくださっていたと思います。また広恵さん自身の日常生活で感じていることをシェアしてくださったことで、講師の方もセルフコンパッションが完璧にできているのではなく、日々実践し続けているということがわかり、私も好奇心をもってこれからも実践を続けていけそうです！（A.Iさん）​自分にコンパッションを、やさしい言葉かけを、というのがなかなかできないのですが、それでも参加する前とは明らかに違い、立ち止まって気づくちょっとした「スペース」ができた気がしています。以前、単発の講座を受け、今回は６週間ならやれるかも、と思って参加しましたが、引き続き（もう少し期間の長い講座でも）やってみたいなと今は考えています。ありがとうございました。（A.Mさん）​難しい表現もありましたが、丁寧に説明頂けて良かった。講師の体験談も紹介頂き身近に感じることができた。（H.Sさん）

私が、MSCプログラムにおいて、特に大切にしている事

8週間講座に無理して参加するよりも、6週間短期コースにフルにコミットする方が良い場合もあります。お気軽にご相談ください。selfcompassionwithhiroe@gmail.com

私が、MSC講師として、特に大切にしている事